低スプレッド

冷え性で冬の外出が辛い方注目!すぐに実践できる基礎体温があがる簡単な2つの方法とは

MENU
ここから
冷え性・低体温・低血圧改善の教科書 TOP  >  季節の冷え対策 , 冷え性対策 冬  >  冷え性で冬の外出が辛い方注目!すぐに実践できる基礎体温があがる簡単な2つの方法とは

冷え性で冬の外出が辛い方注目!すぐに実践できる基礎体温があがる簡単な2つの方法とは

e271c274fc94d2ade7b920388b1f9a12_s
これからの季節は低体温の方には更に辛い季節!

公共の交通機関を使ったちょっとした外出でも暖房が効いてないと手足の先が冷たくなリがちです。体中に貼るタイプのホッカイロを貼ってみたり、肌着の厚いのを着込んだり靴下は当然の二重履き・・・それでも、気温が氷点下まで下がると腹痛などの体調不良になりがちです。

今回は元々体温が低い方が基礎体温をあげるのに有効な方法について触れて行きますね。

何故?あなたは体温が低いの

低体温の方は一般に虚弱体質と言うより、なるべくしてなってしまった方のほうが多く思います。

生活習慣が乱れ、食事もファストフードやインスタント物中心の脂っこい物になっていたり無理なダイエットや偏食で鉄分が不足。就寝時間がバラバラで睡眠時間も短く自律神経も休まらないし、神経質でストレスが溜まりがちで睡眠は摂っているものの熟睡できずに本当は体が休まっていない。

当然、忙しくて時間が無いので筋肉を付ける為に適度な有酸素運動なんかできないし、夜も仕事が溜まっているので悠長にユックリと湯船にも浸かってられない・・・

こうなると、体のリズムも崩れて体の抵抗力や自然治癒力が下がったり、血液もドロドロで血管にも脂肪が蓄積し全身に血液がめぐらない状況になって行きます。

 

基礎体温を上げたい方が摂るべき方法は2つ

血液が全身にめぐらない原因としては、先程の血管の詰まり以外に貧血はじめ血液不足もあります
まずは「血の量を増やす」事、規則正しい3食に加え、食事も鉄分が増えやすいレバー・もも肉、魚介類や非ヘム鉄のひじき、ほうれん草、豆類、ヘモグロビンの材料になる良質のタンパク質も摂るようにしましょう。それらに合わせて摂りたいのがビタミンC,ビタミンB12、そして葉酸です。肉類ばかり摂ると毛細血管に脂が溜まりがちなので、血液サラサラ成分の納豆キナーゼやリシチンを含む納豆やニンニク、生姜等も合わせて摂るようにして下さい。

「血液を増やす」と全く真逆の方法が「血管を開く」です。これは、血管を血が流れやすくするということで、適度な運動や断食が効果的だと言われています。あと適量のアルコールもいいのでお酒が苦手な方は養命酒みたいな感覚で赤ワインを飲むのもオススメです。

マトメ

yubi

基礎体温をあげるには「血液を増やす」「血流を良くする」ことが大切ですね。そしてそれには生活習慣の改善が必須です。食事は3食栄養のあるものをバランスよく摂り、運動もし睡眠もよく摂りましょう!

 

 

低血圧はじめ基礎体温をあげるのに役立つサプリメントです。↓

金時ショウガ+ヒハツ+クラチャイダム

 

同じカテゴリー「季節の冷え対策」の一覧

夏に腹痛がひどい人に多い4つの原因!人体の発する異常信号に合った対策を!

  夏は暑い季節ですが、何かとお腹を壊しがち。 あなたも何かとひどい下痢や腹痛にみまわれたことがありませんか?私も毎年必ず経験しますが、暑いのに冷や汗がジワ~と出てくる独特な感覚はあまり味わ […]

記事の続きを読む

内臓冷え性は放置すると大変!手遅れにならない為に知っておきたい5つの対策

  手足は冷えないけどお腹だけ冷えるのは内蔵型冷え性と言われています。 そんな方は決まって基礎代謝も落ちるので、老廃物がたまりブクブクと太っていきます。この場合の冷え性の改善は、温めたり、有 […]

記事の続きを読む

夏の冷え性は体調不良の原因!冷えからくる症状と試して欲しい夏冷え改善に有効な対策10つ

夏は暑いから冷え性は関係ないと言う訳には行きません! 冷え性はイメージ的に「冬」になりやすいですが、その一方で外は暑いのに、手足はいつの季節も冷たいという様な1年中冷えを感じる人もいます。また、普通の […]

記事の続きを読む

梅雨時期の冷えは体調不良の原因!梅雨冷え対策として有効な4つの方法をご紹介

梅雨になると体調を崩す方って冷え性の方が多いみたいです。 5月の大型連休が終わって夏休みとの間。なんか気が抜けてると言うかその時期に体調不良を起こし体も冷えガチ。冷たい物を摂っているワケじゃないのです […]

記事の続きを読む

冷え性で冬の外出が辛い方注目!すぐに実践できる基礎体温があがる簡単な2つの方法とは

これからの季節は低体温の方には更に辛い季節! 公共の交通機関を使ったちょっとした外出でも暖房が効いてないと手足の先が冷たくなリがちです。体中に貼るタイプのホッカイロを貼ってみたり、肌着の厚いのを着込ん […]

記事の続きを読む

人気記事ランキング

冷え美のプロフィール

年中冷え症の40代OLです。 同じ悩みを持つ方々に私の体験談や冷え性の対策になる方法を幾つかシエアして行きます。 1日も早く冷え性が改善しますように!

プロフィールの続きを読む
    夕方になるとツライあなた

    バナー原稿imp

     

    カテゴリー
    ツラーい鉄分不足を解消したい


     

Copyright© 2017 冷え性・低体温・低血圧改善の教科書

ページトップ