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必須アミノ酸不足で栄養障害に!筋肉増強、疲労回復、造血他驚きのパワー

体操

 

スポーツドリンクとかに入っていて超有名な成分「アミノ酸」。

このアミノ酸には20種類あって、その中の9種類が必須アミノ酸と呼ばれていることは
聞いたことがあるかと思いますが、この必須アミノ酸が不足すると体が重大な危機に
なるとの話を聞きました。

アミノ酸が不足するなんて、アミノ酸入のスポーツドリンクを飲んでいる限りなさそうですが
何か気になる話ですので詳しく調べてみました。


人体は10万種のタンパク質からできているそうですが、そのたんぱく質は実は20種の
アミノ酸からできています。

人間の体のたんぱく質を作るのに必要なアミノ酸は20種類とお伝えしました。でも、この内の
9種類は自分の体内では作り出すことができず、体外から摂取しなければいけません。

これが1種類でも不足すると大変なことに・・・
必須アミノ酸」って聞いたことないですか?この9種類のアミノ酸のことなんです。

必須アミノ酸とは

人体が体内で生成できないアミノ酸で人間の体に欠かせない物です。

人体を構成するアミノ酸は20種類あり、必須アミノ酸も9種類ありありますが、
1種類でも欠けると人体に悪影響を及ぼします。

  • バリン
  • ロイシン
  • イソロイシン
  • トレオニン
  • ヒスチジン
  • リジン
  • メチオニン
  • フェニルアラニン
  • トリプトファン

この9種類の主な効果ですが

  • 筋肉増強
  • 肝機能強化
  • 脳機能向上
  • 鎮静作用
  • 胃腸調整
  • 疲労回復作用
  • 解毒
  • 抗腫瘍作用
  • 抗うつ作用
  • 脂肪肝抑制作用
  • 白血球の生成促進
  • 造血作用

 

何にでも効果がありそうな感じですね。
必須アミノ酸の事は時間がある時に詳しく調べて意識的に摂取するように
心掛けましょう!

非必須アミノ酸とは

人間が体内で生成できるアミノ酸で11種類あります。

名前は非必須とあるので不要かと思われますが、「無くてもいいけど必要」な
栄養素なので健康体を維持したいなら20種類の栄養素を摂るようにしましょう!

 

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